Scendere in campo in estate per un match di padel in alcuni giorni risulta davvero complicato. Colpa soprattutto delle alte temperature che rendono impraticabili i campi in particolare nelle ore più calde. Gli appassionati preferiscono infatti giocare di sera o organizzare le proprie sfide dopo il tramonto: un consiglio che vale soprattutto per giorni come quelli che stiamo vivendo in questo periodo, tra afa asfissiante e caldo record.

Padel in estate: bevete molto!

Come in ogni sport, anche per il padel le partite disputate con temperature altissime comportano rischi importanti per la salute. L’idratazione, in questo senso, assume un ruolo fondamentale. Ma sono diversi i metodi utili per combattere il caldo: scopriamoli insieme.

Uno degli aspetti fondamentali da tenere in considerazione per le nostre partite estive è sicuramente l’idratazione. Gli esperti consigliano infatti di bere 0,5 L di acqua o bevande isotoniche indicate due ore prima della partita, approfittando poi di ogni pausa durante il match per continuare ad idratarsi. Importante anche il recupero dei liquidi persi a fine gara per tenere equilibrato il nostro livello di idratazione.

Quali sono i rischi del Padel in estate?

Tra i rischi per la salute, attenzione soprattutto al colpo di calore. Esso si verifica quando la nostra temperatura sale in maniera repentina e si porta oltre i 39°, mandando così in crisi il nostro corpo. Si tratta di un problema spesso accusato durante il World Padel Tour e che sa rivelarsi pericolosissimo. Tra i sintomi ci sono la diminuzione della concentrazione, affaticamento e un calo di velocità e coordinazione. Per evitarlo è importante idratarsi, mangiare frutta o cibi facilmente digeribili e proteggersi dal sole, evitando di scendere in campo nelle ore più calde.

Per combattere le alte temperature inoltre si consiglia di cambiare spesso maglietta o calzoncini per evitare sudorazioni eccessive, non utilizzare un abbigliamento con colori scuri e scendere in campo indossando il cappello, evitando così una lunga esposizione al sole. Consigli che possono rivelarsi decisivi per chi non rinuncia al padel anche in estate, vincendo così la nostra personale partita con il caldo.

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